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ARTROSI - fig. 19
PATOLOGIA ARTICOLARE

MANUALE TECNICO DI ESERCIZI DI BODY BUILDING CON LORO POSSIBILE APPLICAZIONE CHINESITERAPICA ALLE VARIE PATOLOGIE DEL RACHIDE

Classifichiamo le varie forme di artrosi in:

1) Cervicartrosi;
2) Artrosi dorsale;
3) Artrosi lombare;
4) Spondilartrosi.

1 – CERVICARTROSI (fig. 20)
Generalmente l’artrosi cevicale compare in soggetti oltre i 40 anni di età, può comportare dolori che si accentuano progressivamente e che si accentuano a crisi intermittenti (cervicalgie) ed una perdita della mobilità, ma bisogna notare che, talvolta, i danni importanti rimarranno senza dolore.
Inoltre, la cervicartrosi ha spiccate ripercussioni a distanza a causa del disturbo che comporta nel sistema circolatorio, muscolare e nervoso, a livello della colonna cervicale. Degenerazione discale ( C5, C6 E C6, C7), artrosi uncovertebrale ed artrosi ipofisaria con ostofitosi sono i segni della degenerazione artrosica. Si distinguono tre fasi nella degenerazione delle cervicartrosi:
- Prima fase: lieve restringimento discale, senza osteofitosi e lievissima
                      perdita della mobilità
- Seconda fase: riduzione discale più spiccata, osteofitosi e rigidità marcata.
- Terza fase: riduzione discale grave, proliferazioni ostofitiche importanti,
                      uncoartrosi che riduce l’apertura del forame ed irrigidimento
                      grave della colonna.
Il trattamento chinisiterapico è valido nelle sue grandi linee per tutte e tre le fasi; tuttavia il terzo stadio comporterà una grande prudenza nella mobilizzazione e nella trazione.

Esercizi consigliati:
(si consigliano esercizi di bonificazione dei muscoli della colonna cervicale e del cingolo scapolare):
Crunch – Hack squat – Lat machine avanti, dietro e impugnatura inversa – Pulley – Distensioni su panca piana e inclinata – Flessioni alle parallele – Macchine per i pettorali e cavi incrociati – Distensioni su panca, impugnatura inversa – Alzate laterali con tronco inclinato – Tirate al mento – Alzate laterali – Deltoid machine

Esercizi da evitare:
Sedia romana – Sollevamenti gambe su panca – Flessioni laterali del busto – Twist machine – Squats – Leg press – Leg curl posizione prona – Stacchi da terra – Affondi – Slanci con cavi alle caviglie – Sissy squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Good morning – Pullover – Lento avanti e lento dietro

2 - ARTROSI DORSALE (fig. 21)
L’artrosi dorsale è assai frequente anche se non provoca sempre dolori.
Molto spesso, una limitazione articolare e quindi funzionale, sono i sintomi di cui si lamenterà il paziente. Il trattamento chinesiterapico è quello dell’artrosi in genere (termoterapia, elettroterapia antalgica, mobilizzazione etonificazioni leggere).

Esercizi consigliati:
Sit up – Crunch – Sollevamenti gambe su panca – Flessioni dell’anca su panca o alle parallele – torsioni del tronco – Flessioni laterali del busto – Hack squat – Iperestensioni del tronco – Trazioni alla sbarra – Lat machine avanti, dietro e impugnatura inversa – Pulley – Pullover – Distensioni su panca orizzontale e impugnatura inversa – Alzate laterali con tronco inclinato – Tirate al mento - Alzate laterali


Esercizi da evitare:
(evitare gli esercizi con carico diretto sulla colonna vertebrale e quelli che alterano la fisiologia della curva del rachide)
Sedia romana - Twist machine – Squats – Leg estensior – Leg curl posizione prona – Stacchi da terra - Affondi – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Rematori – Good morning – Lento avanti e lento dietro

3 - ARTROSI LOMBARE (fig. 22)
Nell’artrosi lombare si ritroveranno:
- degenerazione discale (vedi degenerazioneed ernia discale);
- spondilartrosi (vedi punto successivo).

Esercizi consigliati:
(N:B: L’esercizio iperestensioni del tronco è ottimo per i muscoli erettori spinali, ma può diventare pericoloso se eseguito scorrettamente).
Sit up - Crunch – Hack squat – Iperestensioni del tronco – Lat machine avanti, dietro e impugnatura inversa – Pulley



Esercizi da evitare:
Sedia romana – Sollevamenti gambe su panca –Flessioni dell’anca su panca o alle parallele – Twist machine - Squats – Leg press – Leg curl posizione prona – Stacchi da terra – Affondi – Sissy squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – M. per bicipiti femorali - Rematori - Good morning


4 - SPONDILARTROSI
(o artrosi deformante della colonna vertebrale)
“Reumatismo cronico non infiammatorio delle vertebre e delle loro articolazioni” (Garnier, Del mare), la spondilatrosi resta di origine oscura (disturbi meccanici dovuti ad una cattiva statica, microtraumi). Secondo la sua localizzazione, essa comporta più (regione cervicale e lombare) o meno dolori (regione dorsale). Le sue formazioni osteofisarie sono molto tipiche (a becco di pappagallo).

Esercizi consigliati:
(esercizi di mantenimento muscolare in erezione della colonna vertebrale)
Crunch – Ipertensioni del tronco – Lat machine avanti, dietro e impugnatura inversa – Pulley – Distensioni su panca orizzontale – Distensioni su panca impugnatura inversa – Alzate laterali con il busti inclinato – Tirate al mento – Alzate laterali

Esercizi da evitare:
Sedia romana – Twist machine – Squats – Hack squat – Affondi – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Rematori – Stacchi da terra – Good morning – Lento avanti e lento dietro



 

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