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CIFOSI - fig. 13
DISASSIAMENTI DELLA COLONNA VERTEBRALI

MANUALE TECNICO DI ESERCIZI DI BODY BUILDING CON LORO POSSIBILE APPLICAZIONE CHINESITERAPICA ALLE VARIE PATOLOGIE DEL RACHIDE

La cifosi è un’esagerazione o inversione della curva antero-posteriore del rachide. Si definisce, la maggior parte delle volte, con questa parola, la cifosi dorsale, spesso compensata da una iperlordosi lombare (cifolordosi) o cervicale.

Distinguiamo:

1 – Cifosi mobili, quando un volontario sforzo di a raddrizzamento o una correzione passiva (ad esempio il decubito dorsale), possono facilmente essere realizzati. Non c’è una deformazione ossea e si tratta, infatti, di un semplice atteggiamento posturale. Il trattamento sarà solo chinesiterapico.


2 – Cifosi parzialmente o totalmente fissate o rigide, che possono giovarsi sia di un trattamento chinisiterapico, sia di un trattamento ortopedico o, nei casi più gravi, chirurgico.

Esercizi consigliati:
Crunch, sit up – Leg press orizzontale – Iperestensioni del tronco – Lat machine davanti e dietro – Lat machine impugnatura inversa – Pulley – Pullover – Rematore su panca inclinata e con appoggio per non caricare la colonna – Distensioni su panca impugnatura inversa – Alzate laterali, tronco inclinato con appoggio, per non caricare la colonna – Tirate al mento – Alzate laterali – Macchina per i deltoidi.


Esercizi da evitare:
Sedia romana – Twist machine – Squats – Affondi – Sissy squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Rematori – Stacchi da terra – Good morning – Lento avanti e lento dietro – Alzate laterali con cavo basso – Curl di concentrazione – French press con un braccio dietro la testa
Evitare inoltre:
a – di andare in ipersordosi lombare negli esercizi consigliati;
b – un lavoro eccessivo sui muscoli pettorali, per non anteriorizzare ulteriormente le spalle:
c – esercizi asimmetrici
 

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