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ERNIE DISCALI - fig. 23 - 24
PATOLOGIA ARTICOLARE

MANUALE TECNICO DI ESERCIZI DI BODY BUILDING CON LORO POSSIBILE APPLICAZIONE CHINESITERAPICA ALLE VARIE PATOLOGIE DEL RACHIDE

Il fenomeno di degenerazione discale (nucleo polposo che cede) è dovuto all’invecchiamento e/o microtraumi. Esso comporta un fenomeno di appiattimento, la formazione di osteofitosi vertebrale ed, eventualmente, un’ernia del nucleo polposo attraverso l’anello fibroso. L’ernia discale comprende due grandi tipi:

1 – La protrusione (fissurazione semplice, con debole spostamento dell’anulus o migrazione nucleare intra-anulare);

2 – L’ernia discale vera e propria, che può variare a seconda dell’importanza o della localizzazione.

a = vista laterale - figura 24

b = vista sul piano trasverso - figura 24

Le ernie discali posteriori, le più frequenti, saranno quelle che comportano direttamente dolore per il loro rapporto con il legamento longitudinale-vertebrale posteriore, sul quale esse vanno a pigiare o che esse contornano o perforano.
Le localizzazioni preferenziale delle ernie discali saranno lombari e comporteranno lombalgie acute, croniche e lombosciatalgie.
Il trattamento chirurgico, invece, consiste nell’asportazione della parte discale che fa salienza e nella pulizia completa del disco con eventuale innesto vertebrale.

Per quanto riguarda l’intervento chinesiterapico attuabile con gli esercizi di body building, facciamo notare che possiamo rendere operativo tale intervento, a partire dal trentesimo giorno, sempre che non esistano complicazioni. Esso consisterà nell’attuazione di una buona ginnastica addominale e muscolazione dorso-lombare.
Osservazioni: tutti gli esercizi non devono sollecitare l’iperestensione; evitare le posizioni estreme di flessione ed estensione.

Esercizi consigliati per le ernie discali:
Crunch - Iperestensioni del tronco – Trazioni alla sbarra – Lat machine avanti, dietro e impugnatura inversa – Pulley – Distensioni su panca orizzontale – Distensioni su panca impugnatura inversa - Alzate laterali busto inclinato – Alzate laterali – Tirate al mento (particolare attenzione agli accorgimenti fisiologici, tutti gli esercizi dovranno essere eseguiti in scarico della colonna).

Esercizi da evitare per le ernie discali:
Sedia romana – Sollevamenti gambe su panca – Flessioni dell’anca seduti o alle parallele – Torsioni del tronco –Flessioni laterali del busto – Twist machine - Squats – Leg press – Leg curl posizione prona – Stacchi da terra – Hack squat – Affondi – Sissy squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Donkey calf – Macchina per bicipiti femorali – Rematori – Good morning - Lento avanti - Lento dietro e tutti gli esercizi in carico della colonna.

Tutti gli esercizi che condizionano il lavoro in carico della colonna e soprattutto: Squats – Leg press – Stacchi da terra – Hack squat – Affondi – Sissy squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Rematori – Good morning - Lento avanti - Lento dietro, possono strutturare nel tempo microtraumi, la cui evoluzione potrebbe danneggiare la colonna anche in un soggetto sano.

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