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IPERLORDOSI LOMBARE - fig. 14
DISASSIAMENTI DELLA COLONNA VERTEBRALI

MANUALE TECNICO DI ESERCIZI DI BODY BUILDING CON LORO POSSIBILE APPLICAZIONE CHINESITERAPICA ALLE VARIE PATOLOGIE DEL RACHIDE

Aumento della lordosi lombare fisiologica.
L’iperlordosi può essere congenita o costituzionale, ma è soprattutto l’atteggiamento iperlordosico, senza malformazioni, dovuto ad un cattivo equilibrio dell’atteggiamento del bacino (spesso per insufficienza degli addominali, gravidanze, interventi addominali ripetuti), che si fissa progressivamente, quello che deve attirare la nostra attenzione per l'allenamento in palestra.
L’iperlordosi, talvolta, viene compensata da una cifosi dorsale, mentre, altre volte ancora, è proprio l’iperlordosi ad essere un atteggiamento di compenso ad una cifosi grave (cifolordosi).


Esercizi consigliati e suggerimenti:
Crunch e sit up – Hack squat – Iperestensioni del tronco – Lat machine avanti e dietro – Lat machine impugnatura inversa - Pulley – Distensioni su panca orizzontale con bilanciere – Distensioni su panca con impugnatura inversa – Tirate al mento – Alzate laterali.
Curare: la tonificatine degli addominali, dei glutei e della componente bi-articolare dei muscoli ischio-crurali, degli esercizi spinali e dei fissatori delle scapole. In questi esercizi evitare di accentuare l’iperlordosi durante l’esecuzione, in quanto ciò comporterebbe un peggioramento della patologia trattata.

Esercizi da evitare:
Sedia romana – Sollevamenti gambe su panca – Flessioni ginocchia al petto seduti o alle parallele – Torsioni del tronco e twist – Flessioni laterali del busto – Squats - Leg press – Leg curl posizione prona – Stacchi da terra – Affondi – Slanci con cavi alle caviglie – Sissy Squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Rematori – Good morning – Lento avanti e lento dietro
 

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