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LOMBALGIE
SINDROMI DOLOROSE DELLA COLONNA VERTEBRALE E DELLE RADICI NERVOSE DEL TRATTO LOMBO SACRALE (bassa schiena)

MANUALE TECNICO DI ESERCIZI DI BODY BUILDING CON LORO POSSIBILE APPLICAZIONE CHINESITERAPICA ALLE VARIE PATOLOGIE DEL RACHIDE

Le lombalgie che tratteremo in questa sede sono le lombalgie comuni,
dovute a:
- lesioni degenerative discali con la loro sindrome vertebrale, della duna madre o neurologica o biradicolare;
- Lesioni delle articolazioni interapofisarie e muscolo-legamentose.

Esercizi consigliati:
Crunch – Hack squat – Ipertensioni del tronco – Trazioni alla sbarra – Lat machine avanti, dietro e impugnatura inversa - Pulley – Distensioni su panca orizzontale – Distensioni su panca impugnatura inversa – Alzate laterali – Tirate al mento.

Esercizi da evitare:
Sit up – Sedia romana – Flessioni ginocchia al petto seduto – Flessioni dell’anca alle parallele – Torsioni del tronco – Flessioni laterali del busto – Twist machine – Squats – Leg press –Leg curl posizione prona – Stacchi da terra – Affondi- Sissy Squat – Macchina per polpacci con carico sulle spalle – Donkey calf – Macchina per bicipiti femorali da sdraiato – Rematori – Good morning.
 

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