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sono molto carina, vita sottile

Gentile Dottore
ho necessitá di un consiglio ... non so piú a chi rivolgermi.
Dunque ho 43 anni, sono alta 160 e peso circa 51 chili
Sono molto carina e non dimostro la mia etá. Ho una intensa attivitá fisica
Da circa 10 anni frequento giornalmente la palestra dove fino allo scorso anno frequentavo 3 volte a settimana una lezione di aerobica/step e similari e 2 volte a settimana una lezione di spinning.
Dall'anno scorso frequento giornalmente la palestra utilizzando tapis roulant e le varie macchine mentre 2 volte a settimana in aggiunta frequento il pomeriggio una lezione di body fight (tipo prepugilistica).
Il mio unico cruccio é che vorrei avere una vita piú sottile (misura 68 cm!!!!!!!!!) ed avere una pancia piú piatta ... il resto posso dire non mi da pensiero.
Che esercizi posso fare?? con quale frequenza??? Possibile che sono dimagrita di un chilo ma ho la vita piú grande???
grazie per suggerimento
Antonella

RISPOSTA
Gentile Antonella,
Il giro vita è condizionato dalla lunghezza dell'asse bisiliaco, distanza tra una spina iliaca e l'altra. Per verificare questa dimensione è sufficiente munirsi di un metro morbido da sarta. Le spine iliache si trovano facilmente, rappresentano le due sporgenze ossee, palpabili senza difficoltà in un fisico asciutto, situate ai lati della regione pubica, pochi centimetri al di sotto della linea orizzontale all'altezza dell'ombelico. Nel caso questa distanza fosse particolarmente esigua (20 - 25 cm), possiamo affermare che una vita sottile è contrastata sostanzialmente da depositi lipidici. Suggerisco una plicometria su più punti nella zona interessata, possibilmente localizzabili, per poter confrontare nel tempo la misurazione plicometrica con limitati margini di approssimazione. Per punti localizzabili intendo macchie cutanee, nevi, tatuaggi etc. Per dettagli tecnici riguardo la misurazione plicometrica:
la misurazione plicometrica e percentuale lipidica.
Nel caso i valori riscontrati dalle misurazioni di regione addominale e obliqua fossero piuttosto elevati, rispetto ad altre misurazioni, ad esempio effettuate su. quadricipiti, sotto le scapole, tricipiti parte mediana; possiamo affermare che nel Vostro caso Antonella, le zone di addensamento lipidico fisiologico interessano principalmente addome e fianchi. Le zone di addensamento lipidico fisiologico sono patrimonio ereditario, immutabile. Si presenta l'opportunità di un regime alimentare moderatamente ipocalorico ed equilibrato, per il quale suggerisco il parere del medico. Anche l'attività aerobica (metabolismo lipidico) ad alto consumo calorico, contribuisce ad ossidare i depositi di grasso corporeo.
Vedi: i metabolismi energetici e le attività dimagranti.
Un esercizio certamente opportuno per rendere la vita più sottile ed un ventre più piatto sono le torsioni del tronco, eseguite da seduta, con l'anca retroversa ed un bastone. Troverete ogni spiegazione tecnica e descrizione degli accorgimenti fisiologici da adottare in: vita stretta, addome piatto
Riguardo all'ultimo quesito, è difficile perdere peso e registrare un aumento di dimensioni nella regione obliqua, se l'aumento è costituito da una maggiore massa lipidica. Suggerisco di verificare se l'allenamento prevede la stimolazione del grande obliquo. Il grande obliquo forma lo strato superficiale dei muscoli larghi della parete addominale, le sue fibre hanno direzione obliqua dal basso verso l'alto e dall'esterno verso l'interno e si fissa sulle ultime sette coste. I suoi fasci muscolari si trovano sulla parete laterale dell'addome e si inseriscono sul pube con espansioni verso la linea alba dell'addome e sull'arcata crurale. Azione: è un potente flessore laterale del tronco. Si tratta di un muscolo laterale che si allena con le oscillazioni laterali del tronco a diverse angolazioni dello stesso nello spazio, quando particolarmente tonico, la sua massa allarga la vita. Generalmente è allenato dai pugili che devono proteggere i fianchi dai colpi laterali. Nel Vostro caso escluderei l'allenamento del grande obliquo dal programma di allenamento.
Auguro buoni risultati.

Cosimo Aruta

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