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cosce, fianchi, pancetta e seno

DOMANDA.
Carissimo Cosimo,
ho trovato per caso il sito body shop dove lei risponde a numerosissime domande e ne approfitto per porgliene alcune. Sono una ragazza di 25 anni, peso 55Kg e sono alta 1.55. e ritengo che il mio peso sia un po' troppo in relazione alla mia altezza: i punti "dolenti" sono cosce, fianchi, pancetta e seno. Tempo fa ero 50Kg, ma cambiando stile di vita, cominciando a lavorare in ufficio la mia attività fisica si è ridotta di parecchio e ho preso subito chili di troppo. Lavorando lontano da casa a pranzo mangio un frutto e crekers oppure uno yogurt muller, non mi pesa mangiar poco anche perché restando per la maggior parte del tempo seduta non ho bisogno tantissime calorie per lavorare. di sera mangio normalmente un secondo (a volte mi lascio tentare e mangio tanto pane) un frutto o uno yogurt. Ho intenzione andare in piscina oppure a tennis che come sport mi piace molto: mi faranno bene per perdere un po' di chili? Oppure mi consiglia di camminare molto e di fare corse lente senza affaticare il corpo per bruciare i grassi e non favorire la formazione dell'acido lattico?
In relazione alla mia altezza quando dovrei pesare?.
Mi può dare qualche consiglio sull'alimentazione?.
La ringrazio molto,
Valentina
 

RISPOSTA
Cara Valentina,
Identificherei con i 50 kg che hai lasciato con l'obiettivo da raggiungere. Riguardo le attività motorie che accompagneranno il tuo nuovo stile di vita, sceglierei sicuramente il tennis, che ti piace molto, e la corsa lenta. Se capita l'occasione, l'attività in acqua va benissimo ed è divertente in questo periodo di fine primavera/estate.

Secondo il mio punto di vista, la tua alimentazione è un poco sbilanciata ed il tuo corpo lo segnala con un gran desiderio serale di carboidrati, che soddisfi con il pane. Consiglio di inserire 10 g di proteine in polvere nello yogurt che mangi a pranzo e di fare altrettanto alla mattina. Prova a mangiare un frutto insieme allo yogurt a pranzo ed un frutto a scelta a metà pomeriggio. Quando ne senti il desiderio, sostituisci il pane con la pasta integrale. Una passeggiata serale, dopo cena, sarà la tua ciliegina sulla torta.

Buoni risultati,

Cosimo Aruta

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