home> training> domande/risposte > pedana vibrante o allenamento

la pedana vibrante o
l'allenamento in palestra?

DOMANDA:
Gentile dr Aruta
vorrei sapere cosa ne pensa delle pedane vibranti.
Non mi riferisco a quelle eccessivamente economiche, che credo svolgano solo un vibromassaggio, ma a quelle un po' piu' costose per un uso domestico, diciamo tra i 1000 e i 2000 Euro (quelle della Marca indicata, per esempio).
Secondo lei possono sostituire gli esercizi di tonificazione che si fanno in palestra con gli attrezzi?
Vorrei un suo parere perchè sembra la rivoluzione del momento, ma non vorrei buttare via i soldi con un oggetto inutile.
Io ho 40 anni e vado in palestra 3 volte per sett - acquagym, ciclette/ellittica+pesi -
Grazie. Un saluto
Valentina

RISPOSTA:
Cara Valentina,
Le pedane vibranti sono state studiate dai sovietici già negli anni '60 (Nazarov) ed in seguito dall'israeliano Issurin. Il professor Carmelo Bosco ha ripreso tali studi, sfruttando anche i progressi dell'elettronica che permettevano di realizzare apparecchi in linea con le sue ricerche. Gli studi hanno consentito di dimostrare l'opportunità di vibrazioni somministrate ad astronauti durante lunghi periodi di inattività ed in un ambiente in assenza di gravità, senza stimolazioni adeguate e naturali alle catene muscolari antigravitarie e strutture collegate.
Tra gli studi degni di nota e di mia conoscenza, sorvolando sulla letteratura commerciale, troviamo: (Bosco, 1999 – Miglioramento meccanico dei muscoli estensori della gamba in pallavoliste di livello nazionale). (Bosco, 1999 – Miglioramento della prestazione in saltatori in alto e in pugili di livello internazionale). Altri studi sulla pedana vibrante si sono occupati della applicazione terapeutica e riabilitativa di carattere medico, tra cui la sclerosi multipla.

In ogni caso le pedane vibranti non sono in grado di sostituire l'allenamento. Pare che l'utilizzo delle pedane vibranti possa integrarlo, favorendo un affinamento delle caratteristiche neuro-muscolari. Le pedane vibranti non migliorano né mantengono l'allenamento, ma possono migliorarlo se "aggiunte" a una normale programmazione, quando opportuno.

Per questi motivi e secondo il mio punto di vista, se non avete in previsione un viaggio sulla luna, non siete una atleta pallavolista di livello nazionale, non siete una saltatrice e non praticate il pugilato a livello professionistico, suggerisco di continuare l'allenamento in palestra.

Buoni allenamenti, 

Cosimo Aruta
 

Per leggere tutte le domande/risposte al dott. Cosimo Aruta
fai clic qui