home> training> domande/risposte > perdere la pancia

perdere la pancia, maniglie dell'amore

DOMANDA.
Buongiorno sono una ragazza di 22 anni peso 55 kg e sono alta 1.66.. in generale non mi lamento del mio fisico se non per una cosa... possiedo un po' di pancia comprese le famose maniglie dell'amore e non riesco a mandarle via. Ammetto che non mi applico molto nell'attività fisica e soprattutto non mi limito molto nel cibo anzi sono molto golosa. Il mio problema consiste nel fatto che posso mangiare qualsiasi cosa e tutto il grasso che accumulo finisce solo nella parte superiore del corpo.. pancia, maniglie, seno mentre nei glutei e nelle gambe niente per fortuna. Però vorrei essere un po' più magra anche sopra in modo da "proporzionare" un po' di più il corpo. Proprio per questo vorrei sapere de lei alcuni consigli utili a livello alimentare o fisico per poter perdere il grasso in eccesso nella parte superiore del corpo ma senza dimagrire nella parte inferiore. La ringrazio per la cortese attenzione

RISPOSTA
Gentile scrivente,
Appartenete a quella minoranza di ragazze che presentano zone di addensamento lipidico fisiologico nella parte superiore del corpo e non nelle regioni tradizionali femminili: cosce, glutei, gambe. Mentre la quantità di cellule adipose è condizionata dalla alimentazione dei primi anni di vita, la localizzazione del grasso è ereditaria, cioè immutabile. Quando dimagrirete le ultime zone a "definirsi" saranno quelle indicate: pancia, maniglie, seno e la lipogenesi, avviata da uno stile di vita nutrizionale ipercalorico, interesserà sempre principalmente le stesse zone. Non esistono protocolli di allenamento o esercizi capaci di mutare questa caratteristica soggettiva; si tratta di un tratto genetico come il colore dell'iride, la statura, le caratteristiche strutturali e morfologiche individuali. Tuttavia, da quanto riferite, emerge che il risultato di una alimentazione libera:  "non mi limito molto nel cibo anzi sono molto golosa" è limitato a una esigua quantità di tessuto adiposo che vorreste ossidare, eliminare. Quanto alla attività fisica, suggerisco attività dinamiche e piacevoli come la bicicletta, lunghe passeggiate, giochi all'aria aperta etc. nel rispetto dei metabolismi energetici utili ad ossidare il grasso.
vedi l'articolo: i metabolismi energetici
Le attività motorie ad alto consumo calorico e lipolitiche, possono concorrere a bruciare i grassi, come una macchina meccanica che consuma il suo carburante contenuto nel serbatoio. E' necessario, affinchè il livello del serbatoio diminuisca, limitare i rifornimenti; così nel mezzo meccanico come nella macchina biologica. Per questo motivo suggerisco di iniziare a ridurre il rifornimento calorico iniziando a limitare i cibi "golosi", come: dolci, cioccolata, torte, dessert, aperitivi e salatini relativi, etc. La moderna tecnologia applicata al campo alimentare, propone una serie di opportunità di rara bontà ed ipolipidiche (con basso tenore di grassi). Per esperienza personale posso indicare le torte della Cameo: mousse al cioccolato (dal francese schiuma di cioccolato), facili e veloci da preparare. Inoltre dolci Vitasnella, Yogurt Danone, Muller, sempre del tipo light ed basso tenore lipidico. Tutte soluzioni deliziose, con percentuali di grassi inferiori al 10%. Suggerisco di gustare le golosità lentamente, assaporando la loro bontà a lungo, prima di deglutire. Così facendo, sarà possibile ridurre le quantità delle porzioni, con vantaggi evidenti in termini di calorie. Ritengo che, nel Vostro caso, siano sufficienti questi accorgimenti per avviare la tendenza a ridurre il patrimonio energetico, sotto forma di grasso corporeo, distribuito principalmente sulla parte superiore del corpo. L'effetto snellente renderà il corpo proporzionato, come desiderate.
Auguro buoni risultati.

Cosimo Aruta

Per leggere tutte le domande/risposte al dott. Cosimo Aruta
fai clic qui