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polpacci da snellire

DOMANDA.
Caro Cosimo
ho 33 anni, sono alta 156cm e peso 70 kg. Ho un fisico "forte", molto seno , fianchi e sono muscolosa, avendo sempre fatto sport. Al momento sto cercando di perdere 10 kg circa, molto lentamente. Seguo una dieta bilanciata e faccio jogging 3 volte la settimana per 1hr1/2 e tonificazione 2 volte la settimana. Il mio problema sono i polpacci. Sono massicci: quello destro misura 41cm e quello sinistro 39.5.Vorrei sapere come snellirli e tonificarli e possibilmente renderli uguali ,visto che la differenza si nota. La ringrazio per il suo tempo.
Francesca
 

RISPOSTA
Cara Francesca,
Il problema che poni riguarda un distretto muscolare molto forte e sempre stimolato. Molte informazioni tecniche riguardo i polpacci sono contenute all'interno (precisamente verso la fine) dell'articolo: arti inferiori. Il tuo fisico "forte", negli anni ha rappresentato una buona stimolazione in termini di carico di lavoro per i tuoi polpacci, i quali si sono adattati sviluppando forza e tono muscolare. Le circonferenze che indichi lo dimostrano. Probabilmente la circonferenza totale che hai rilevato ed indicato, comprende anche uno strato lipidico che vedrai, andrà a ridursi nel tempo, mano a mano che la tua dieta bilanciata produrrà i suoi effetti dimagranti.

Per ridurre la massa muscolare sui polpacci è necessario che le stimolazioni abituali cambino in altre meno intense. La corsa stimola molto i polpacci, proporzionalmente al peso corporeo ed alla escursione tibio-tarsica (caviglia). Suggerisco di sostituire questa attività con la bicicletta, eseguita poggiando sui pedali i soli talloni, allo scopo di escludere l'escursione articolare della caviglia. In questo modo tre volte alla settimana eviterai di lavorare al contrario, rispetto i tuoi obiettivi (ridurre la massa sui polpacci). Le attività tonificanti "tonificazione 2 volte la settimana" dovrebbero prevedere unicamente la camminata per i polpacci e null'altro. In questo modo eviterai di stimolarli in modo importante ed aumenterà la porzione di allenamento aerobico, utilissimo per concorrere al tuo dimagrimento. "metabolismi energetici e le attività dimagranti"
La differenza di circonferenza potrebbe dipendere da una diversa mobilità articolare delle due caviglie, oppure da problemi collegati al tuo telaio strutturale. Suggerisco una visita da un medico ortopedico, che valuti la situazione con obiettività e competenza. Potrebbe dimostrarsi sufficiente fare attività di allungamento (strectching) per la caviglia meno mobile dell'altra, in abbinamento con un allenamento asimmetrico, per ridurre la differenza di circonferenza tra i polpacci. E' bene conoscere la situazione prima di azzardare possibili terapie, la figura professionale di riferimento in questo caso è proprio il medico specialista.

Auguro buoni risultati. Cordialmente,

Cosimo Aruta.

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