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tirate al mento per le spalle

DOMANDA
Buongiorno, ho letto il suo articolo sul deltoide laterale davvero interessante. Mi chiedevo se le tirate al mento presa larga possono essere altrettanto efficaci.
Distinti saluti e grazie.
Edoardo

RISPOSTA
Buongiorno Edoardo,
Le tirate al mento possono essere altrettanto efficaci ad una sola condizione:

IL SEGMENTO MOTORE DOVRA' ESSERE IN ASSE CON LA DIREZIONE DELLE FIBRE DEL DELTOIDE LATERALE.

Ogni soggetto presenta caratteristiche articolari e morfologico strutturali diverse:

La lunghezza dell'asse bisacromiale (distanza tra un acromion e l'altro). L'acromion, consentimi la spiegazione poco scientifica, è quella "nocciolina" situata proprio sopra le spalle e rilevabile da una palpazione.

Il rapporto bisiliaco - biscaromiale, in pratica la differenza tra la larghezza della vita, dal punto di vista osseo, e quella delle spalle.

La situazione del moncone della spalla (anteposizione, normoposizione, retroposizione). Spalle più avanti con atteggiamento cifotico, oppure il contrario.

etc, etc.

Tutte queste verifiche sono spesso esperite dall'istruttore o dal personal trainer che valuta l'opportunità di suggerire una soluzione tecnica piuttosto che un'altra. Selezione dell'esercizio più adatto ed i suoi accorgimenti fisiologici. Esiste un sistema per verificare rapidamente l'opportunità di un esercizio e la sua possibile efficacia in termini di stimolazione locale. Per il deltoide laterale si procede nel seguente modo:

Il segmento muscolare in questione è il deltoide laterale, con i dovuti margini di approssimazione il segmento ha come estremità due punti: l'acromion ed il primo terzo prossimale dell'omero. Per descriverlo è sufficiente far scorrere un dito dall'alto verso il basso dall'acromion all'omero, seguendo le fibre del deltoide laterale. A questo punto non ha importanza quale sia l'esercizio selezionato, è sufficiente che il segmento che si muove, in questo caso l'omero, per vincere il vettore di resistenza, (per le tirate al mento è quello verticale della forza di gravità), sia in asse con il segmento muscolare sopra descritto. Seguendo questo corridoio applicativo le tirate al mento saranno altrettanto efficaci.

Buoni allenamenti,

Cosimo Aruta.

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